Ikdienas skrējienā bieži gadās piemirst, cik svarīgi ir rūpēties arī par veselību. Lielai daļai no mums ikdiena tiek pavadīta pie datora ekrāna. Svarīgi regulāri paņemt pauzi un kārtīgi izkustēties. Piedevām, tuvojas vasara un ir pēdējais laiks sākt savu ceļu pretī vasaras ķermenim, atbrīvojoties no karantīnas laikā apēstajām liekajām kalorijām! Ja Read more…
Smūtiji var būt gan kā brokastis, gan “uzkoda” starp ēdienreizēm, gan kā atvēsinošs deserts. Ielūkojies 9 dažādās receptēs un padomos, kā pagatavot izcilu smūtiju. Tavai uzmanībai mūsu īpaši sagādātās smūtiju receptes! Veselīgi smūtiji Kā bāzi katram smūtijam vari izmantot sulas, ūdeni, jogurtu bez piedevām, pienu (pēc izvēles) vai kokosriekstu ūdeni. Read more…
Ikdienas skrējienā mēdz piemirsties, cik svarīgi ir gādāt par to, lai ķermenis uzņemtu gana daudz šķidruma. Vidēji pieaugušajiem dienas laikā jāizdzer aptuveni 2 litri ūdens, taču viss ir atkarīgs no svara un tā, cik daudz šķidruma dienas laikā zaudē. Tiem, kuri sporto, būs jādzer vairāk ūdens. Esam sagatavojuši pāris padomus, Read more…
Nav noslēpums, ka pareizs uzturs pirms un pēc treniņa ir būtiska sastāvdaļa, lai veselīgā veidā stiprinātu savu ķermeni un sasniegtu mērķus. Sportošana tukšā dūšā var būt bīstama veselībai, tāpēc svarīgi izvēlēties ēdienus, kuri dos ķermenim nepieciešamo enerģiju, taču neradīs smaguma sajūtu vēderā. Pēc treniņa ķermenim jādod uzturvielas, kas ļaus tam Read more…