Brīžos, kad enerģijas līmenis ir zems, un kāre ir augsta, var rasties grūtības izdarīt veselīgu izvēli, jo vienmēr pastāv iespēja veikt ātrus risinājumus. Vērts zināt, ka neveselīgas pārtikas patēriņš ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ tavu ikdienu nomāc nogurums un galvassāpes. Lai šādas situācijas mazinātu, mēs Tev esam sagatavojuši 5 Read more…
Photo by Tyler Nix on Unsplash Jums parasti jācenšas veikt kardio treniņu divas līdz četras reizes nedēļā. Kad esat iesācējs šāda veida apmācībā, jūs jutīsiet, ka izmaiņas notiek diezgan ātri. Kad es pirmo reizi sāku trenēties, es nodarbojos ar kardio tikai 2 reizes nedēļā, jo biju no tā noguris. Jūs Read more…
Daudz cilvēku tic, ka cilājot vieglākus svarus vairāk reižu sniegs labākus rezultātus, bet tā nav patiesība. Smagāka svara izmantošana 8-12 cilāšanas reižu ļaus tev sadedzināt taukus un veidot muskuļu masu efektīvāk.
Uzņemot proteīnu ar ierastajiem vistas ēdieniem, ātri vien iestājas rutīna, bet ir vēl daudz citi olbaltumvielas saturošie produkti. Pastāv vēl daudz un dažādi produkti, par kuriem, iespējams, nebijāt aizdomājušies. Uztura speciāliste Mišela Hausere atzīst, ka arī veģetārieši un vegāni spēj uzņemt pietiekoši daudz proteīna ar augu valsts produktiem, lai būtu Read more…
1. Svara zaudēšanai Daudzi no mums Jaunajā gadā apņēmušies zaudēt lieko svaru, taču solījums turēties pie ieplānotās diētas un fiziskajām aktivitātēm ne vienmēr tiek godīgi pildīts. Lose it! lietotne palīdz uzskaitīt uzņemtās kalorijas, sazināties ar cietiem Lose it! lietotājiem atbalstam, kā arī noteikt individuālus svara zaudēšanas mērķus papildu motivācijai. Lose it! Read more…
Vēderiņ, pazūdi! Vai nu Tavas džinsas saraujas, vai arī vēderiņš aug – visticamāk, otrs gadījums. Tu trenējies un ēd pareizi, tad kāpēc vēders nekādi nepazūd? Dažreiz vaininieks ir acīmredzams (“Halo!? Tante Mirdza un vakardienas pīrādziņi!”), bet citreiz tieši tavi “veselīgie” paradumi ir pie vainas. Tādēļ turpini lasīt un uzzini piecus Read more…