fbpx
D vitamīns

D vitamīns samazina risku saslimt ar elpošanas ceļu slimībām

D vitamīns samazina astmas un elpceļu slimību risku par 50%, liecina Cochrane Collaboration, pasaulē pazīstama pētniecības organizācija, kas sastāv no neatkarīgiem zinātniekiem, ārstiem un veselības aprūpes speciālistiem, kuri rūpīgi analizē un apstiprina pētījumu datus un testu rezultātus. Profesors Adrians Martino no Karalienes Marijas universitātes atzīmēja, ka atklājumi, kas demonstrēja D Read more…

olbaltumvielas jeb proteīnu produkti

Olbaltumvielas saturošie produkti (34 dārzeņi, dzīvnieki, zivis, sēnes)

Uzņemot proteīnu ar ierastajiem vistas ēdieniem, ātri vien iestājas rutīna, bet ir vēl daudz citi olbaltumvielas saturošie produkti. Pastāv vēl daudz un dažādi produkti, par kuriem, iespējams, nebijāt aizdomājušies. Uztura speciāliste Mišela Hausere atzīst, ka arī veģetārieši un vegāni spēj uzņemt pietiekoši daudz proteīna ar augu valsts produktiem, lai būtu Read more…

Smūtiju receptes

9 gardu un veselīgu smūtiju receptes (viegli pagatavojamas)

Smūtiji var būt gan kā brokastis, gan “uzkoda” starp ēdienreizēm, gan kā atvēsinošs deserts. Ielūkojies 9 dažādās receptēs un padomos, kā pagatavot izcilu smūtiju.  Tavai uzmanībai mūsu īpaši sagādātās smūtiju receptes! Veselīgi smūtiji Kā bāzi katram smūtijam vari izmantot sulas, ūdeni, jogurtu bez piedevām, pienu (pēc izvēles) vai kokosriekstu ūdeni. Read more…

Kā izdzert ūdens daudzumu

Kā dienā izdzert gana daudz ūdens? 

Ikdienas skrējienā mēdz piemirsties, cik svarīgi ir gādāt par to, lai ķermenis uzņemtu gana daudz šķidruma. Vidēji pieaugušajiem dienas laikā jāizdzer aptuveni 2 litri ūdens, taču viss ir atkarīgs no svara un tā, cik daudz šķidruma dienas laikā zaudē. Tiem, kuri sporto, būs jādzer vairāk ūdens. Esam sagatavojuši pāris padomus, Read more…

Ko ēst pēc treniņa

Kādu maltīti izvēlēties pirms un pēc treniņa

Nav noslēpums, ka pareizs uzturs pirms un pēc treniņa ir būtiska sastāvdaļa, lai veselīgā veidā stiprinātu savu ķermeni un sasniegtu mērķus. Sportošana tukšā dūšā var būt bīstama veselībai, tāpēc svarīgi izvēlēties ēdienus, kuri dos ķermenim nepieciešamo enerģiju, taču neradīs smaguma sajūtu vēderā. Pēc treniņa ķermenim jādod uzturvielas, kas ļaus tam Read more…