fbpx

Instagram fitnesa influenceres padomi pašmotivācijai

Published by Samanta on

instagram influenceres padomi

Instagram pierāda, ka viņa ir izdomājusi slepeno recepti motivācijai. Lūk, ko fitnesa zvaigzne saka, ka ir vērts ievietot savā uzdevumu sarakstā.

  1. Nosaki savus mērķus.
    Ja netērē laiku, lai pārdomātu, ko tieši vēlis sasniegt, būs mazāk ticams, ka tev būs vienalga, vai to sasniegsi. Tāpēc neturi galvā šos mērķus kā abstraktas idejas. “Izveido noskaņu iedvesmai, pēc tam apsēdies un pārdomā, kur atrodies tagad un kur vēlies atrasties – pēc tam pieraksti visu!” saka Kayla.
  2. Nosaki iemeslu.
    Tagad, kad esat izrakstījusi savus mērķus, tev jāzina, kas, pirmkārt, motivēja tos pierakstīt. Padoms profesionāļiem: aizmirstiet visu, ko darāt, lai atstātu iespaidu uz citiem cilvēkiem, un atstājiet sev uzticētos mērķus.
  3. Esi reāla.
    Nav ticams, ka iesi nomest 10 kilogramus uzreiz, tāpēc neliec sevi neveiksmei, pirms pat sāc. Tā vietā padomā par to, kādi mērķi ir sasniedzami, ņemot vērā tavu dzīvesveidu un grafiku, un noformē mini mērķus, kas palīdz tuvināties lielākajam mērķim.
Fitnesa influencers padomi
Foto: @kayla_itsines/Instagram
  1. Veido laika grafiku.
    Jūs nevēlies pārvērtēt, cik drīz sasniegsi savus mērķus, bet arī nevēlaties to atlikt uz “kādreiz šogad”. Vislabāk ir veidot specifiku, vienlaikus esot reālistiskam, saka Kayla. Mēģini ievietot paziņojumus kalendārā par to, kad vēlies būt pusceļā uz mērķa sasniegšanu, un vēl vienu par gadījumiem, kad vēlies to izpildīt no sava saraksta.
  2. Izmēri savu progresu.
    Tev ir sākuma un beigu datums, bet tas arī palīdz izmērīt progresu starpā. Tas ne tikai uzturēs motivāciju visa procesa laikā, bet arī palīdzēt justies mazāk satrauktai. Piemērs: ja mērķis ir panākt astoņu stundu miegu nedēļas laikā, mēģini izmantot nakts miega izsekotāju, lai pārliecinātos, ka pieturies pie tā. Fitbit Ionic ir laba iespēja – tu pat vari noteikt gulētiešanas laiku, ja cīnies ar tālruņa nolikšanu malā pietiekami agri, lai iegūtu daudz miega.
  3. Izveido atbildības kalendāru.
    Tas prasa no papildu pūles, lai palielinātu laiku, taču faktiski treniņu vai veselīgu ēdienu plānošana kalendārā var palīdzēt pieturēties pie plāna. Turklāt jūs saņemsi uzmundrinājuma stimulu katru reizi, kad tiksi pāri uzdevumam.
  4. Samazini uzmanības novēršanu.
    Padomā par mērķiem, kurus iepriekš neesi sasniegusi. Kas veicināja neveiksmi? Vai ceļā stāvēja kaut kas konkrēts? Pierakstot, kas tieši notika, var palīdzēt novērst iespējamos klupšanas akmeņus – redzot to melnbaltā krāsā, var būt nepieciešams pamudināt ceļu uz šķēršļa un pievērst uzmanību panākumiem.
  5. Svini katru mini mērķi (un acīmredzami lielos mērķus).
    Labākā daļa par mērķu sasniegšanu: savu sasniegumu svinēšana! Pārliecinies, ka šajā frontē neveic īslaicīgu darbu: padomā par to, kā vēlētos sevi apbalvot katru reizi, kad sasniedz jaunu mērķi, neatkarīgi no tā, vai tas ir reizi nedēļā, divreiz nedēļā vai ik pēc pāris mēnešiem. Domāšana par iespējamu nedēļas nogales ceļojumu vai SPA dienu saglabās motivāciju tajās dienās, kurās nejūties pieturējUSies pie sava grafika.
*Raksti FitnesaZinas.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītojošiem mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
    • Uzzini, cik kopīgu gēnu ir tev un jebkuram radiniekam

      Cik procentu kopīgu gēnu jeb DNS ir tev un taviem vecākiem, tev ar māsu, brāli, tanti, vai otrās pakāpes māsīcu? Esam apkopojuši tabulu, kurā atradīsi gēnu procentu, kāds tev ir kopīgs ar dažādiem radiniekiem ģimenē. Tabulā ir apkopots gan vidējais...

    • 6 neveselīgas laulības vai attiecību pazīmes

      Toksiska laulība ir hronisks stāvoklis, ko raksturo pastāvīgi neveselīgi garīgi, fiziski un emocionāli jautājumi, kas nav atrisināti un pārvēršas par vēl lielākām problēmām. Fiziska vardarbība, vielu lietošana, laulības pārkāpšana, pamešana vai citi lieli pārkāpumi ir acīmredzamas pazīmes, ka laulībā ir...

    • Horoskopi nedēļai un šodienai 13.03.2022. – 19.03.2022.

      Visu zodiaka zīmju horoskopi nedēļai – uzzini, ko sola zvaigznes katrai zodiaka zīmei. Arī šoreiz esam katrai zīmei pievienojuši iknedēļas mantras, kas palīdzēs ikdienas gaitās! Šeit atradīsiet arī katras zodiaka zīmes zvaigznāja attēlu. Atrodami arī datumi kādos dzimšanas diena atbilst horokopa...

    • Elektrības ievilkšana privātmājai – kas jāzina?

      Elektrības ievilkšana privātmājai vai citam jaunam īpašumam ir visai aktuāla tēma, tāpēc apkopojām informāciju no pakalpojumu sniedzējiem, lai dalītos ar to. Ceram, ka arī Jums noderēs mūsu pieredze un padomi, tāpēc īsumā apskatīsim šo procesu.  1. Pieteikums sadales tīklam  Pirmais,...

    • Ko tavu matu garums liecina par tavu personību?

      Gadās, ka tas, cik īsi vai gari ir jūsu mati, var daudz atklāt par jūsu personību. Jūsu mati ir tikai jūsu personības atspoguļojums. Īsi mati vai laumiņas griezums Jums nav jātērē stundas, mazgājot ar šampūnu, un nav jāvelta daudz laika...

    • Ābolu – kanēļa rulete (kūkas recepte)

      Šī ābolu – kanēļa rulete jeb kūka būs gards saldais ēdiens, kuru pagatavot ir vienkāršāk nekā tradicionālo cilindra veida kūku, jo ruleti garnēt ir daudz vienkāršāk un nav nepieciešamas putukrējuma formiņas. RECEPTE:  Biskvīts (30*40 cm)  5 olas   80 g cukurs  100 g milti  1/2 tējk cepamais pulveris  2 tējk vaniļas cukurs  2 ēd.k silts ūdens  Pildījums: ...

    • Kuras ir sliktākās vīriešu īpašības jeb toksiskais vīrišķīgums

      Tā kā toksiskā vīrišķība iepriekš pastāvēja tikai akadēmiskajās aprindās, tā ir kļuvusi par sāpīgu tēmu. Jūs, iespējams, pat esat redzējuši savu tēti niknā satraukumā vicinām dūri, kad viņa televizora ekrānā mirgo “vīrišķības krīze”. Protams, ne visa vīrišķība ir toksiska. Taču...

    • Kad nav iedvesmas… Kur to smelties?

      Mēs visi reizēm jūtamies neiedvesmoti, iespējams, iesprūduši nebeidzamā vāveres ritenī. Bet! Labā ziņa ir tā, ka šī ir ikviena cilvēka dabiska radošā procesa daļa, ar ko cīnās katrs. Nākamreiz, kad būsi iestrēdzis radošajā zonā, izlasi veidus un iespējas, kur doties...

    • Kā atcerēties lietot vitamnīnus?

      Vitamīnu priekšrocības ir nenoliedzamas. Tomēr vēlamos veselības mērķus tie palīdz sasniegt tikai tad, ja atceries tos lietot pastāvīgi. Ja atcerēšanās lietot vitamīnus tev sagādā grūtības, izmēģini šos trikus. Izveidojot rutīnu, kas palīdz atcerēties tos lietot katru dienu, iegūsi maksimālu labumu....

    • Slinkums – padomi, kā ar to cīnīties

      Ikviens savā dzīvē ir saskāries ar slinkumu. Un tas ir tikai dabiski. Būt slinkam vienkārši nozīmē to, ka vēlies pēc iespējas mazāk tērēt pūļu, jo kurš gan vēlētos veltīt papildu laiku vai enerģiju tur, kur tas nav attaisnojams? Taču, nedrīkst...

    Dalies:
    Booking.com

    0 Comments

    Atbildēt

    Avatar placeholder