fbpx

7 padomi kā rudenī izvairīties no vīrusiem?

Published by Inguna on

kā rudenī izvairīties no vīrusiem

Ģimenes ārste, Daiga Āboltiņa intervijā stāsta par to, kā rudenī izvairīties no izplatītākajām vīrusu saslimšanām.
Tāpat ārste iesaka, ar ko aizstāt visu vīrusu bendi – ķiploku, un, kā no vīrusiem pasargāt pašus mazākos.

1. Stress un steiga ir lielākie imunitātes ienaidnieki

Rudenī vienmēr ir lielāks pacientu pieplūdums, lai gan gadu no gada tiek atkārtots, ka vīrusu sezonai jāgatavojas savlaicīgi, ka visu vasaru cītīgi jāuzņem vitamīni u.tml. Mūsdienās cilvēki kļuvuši ļoti stresaini un steidzīgi, mēs esam tendēti dzīvot pārāk ātri, tāpēc nav laika apstāties un atpūsties. Ikdienas steiga un stress arī ir pamats visām saslimšanām – tas palēnām grauj mūsu imunitāti. Turklāt, vasaras laikā mēs tomēr pārāk maz laika pavadām saulītē – lietojam dažādus aizsargkrēmus, baidāmies no ādas saslimšanām u.tml., kas, protams, ir pamatoti, taču rezultātā saņemam pārāk maz D vitamīna. Atvaļinājumu laiks ir ļoti īss un pārējā laikā darbs dzen darbu. Tas viss rada ietekmi uz imunitāti.

2. Dārzos ir visi nepieciešamie vitamīni

Aptiekās nopērkamos vitamīnus labāk lietot tikai tad, kad tos iesaka ārsts. Tagad ir īstais laiks izmantot visu, ko piedāvā daba – ābolus, burkānus, kāpostus u.tml. Visus mūsu laukos un dārzos audzētos augļus un dārzeņus, tajos ir visi mums nepieciešamie vitamīni un mikroorganismi. Noteikti maksimāli daudz laika jāpavada svaigā gaisā un nedrīkst aizmirst par fiziskajām aktivitātēm. Lielākā daļa no mums aizvien vairāk laika pavada telpās – birojos, lekciju auditorijās u.tml. Pēc darba uzreiz kāpjam automašīnā vai sabiedriskajā transportā, un ļoti maz laika pavadām tieši staigājot. Vēlos atgādināt, ka ikdienā jācenšās staigāt, staigāt un vēlreiz staigāt, jo tas stiprina mūsu asinsvadu sistēmu un tonizē asinsvadus.

3. Vēsā laikā nevajag izvēlēties ļoti biezas drēbes

Vēl jāņem vērā, ka nedrīkst ģērbties pārāk silti – tiklīdz nāk vēsāks laiks, esam raduši saģērbties pārāk daudz. Tad mēs sasvīstam, mazliet uzpūšot vējam, varam ātrāk saslimt. Organisms ir mazliet jārūda, vēsā laikā nevajag izvēlēties ļoti biezas drēbes, jāatrod zelta vidusceļš, lai nav pārāk auksti, un, lai mēs nebūtu arī satuntulējušies.
Protams, vispareizāk sākt rūdīties jau vasarā, ar vēsām peldēm, pastaigām pie jūras u.tml., tad arī rudens vēsais laiks nesagādās nekādas problēmas. Ja pa vasaru organisms nav rūdīts, to var darīt arī rudenī, tikai nevajadzētu uzreiz sākt ar peldi jūrā, tā vietā labāk izvēlēties vēsu dušu, tad jau pakāpeniski varēs pievienoties arī t.s. roņiem.

4. Ģērbties kārtās

Latvijas ir ļoti mainīgi laika apstākļi, īpaši rudenī, tāpēc, lai izvairītos no saslimšanām, vislabāk ģērbties kārtu kārtām – no rītiem visbiežāk ir ļoti drēgns laiks, tad būtu ieteicams uzvilkt papildus apģērbu kārtu, ko dienas laikā novilkt nost, piemēram, kādu papildus svīteri vai jaciņu. Vakarā, laikam atkal paliekot vēsākam, to atkal var uzvilkt. Organisms ir jātrenē, jo tas ātri pierod pie siltuma – jo siltāk ģērbjamies, jo lielāku siltumu organisms pieprasa, attiecīgi rodas jautājums, ko darīsim ziemā, ja jau rudenī velkam biezākās jakas? Ja cilvēks ir saģērbies ļoti silti, asinsvadi izplešas, un tad pietiek ar mazāko vēja plūsmu, lai saķertu iesnas un saaukstēšanos. Asinsvadus nedrīkst izlaist! Jāsaka, ka ir gandrīz kā slavenajā filmā – galvenais, lai kājas būtu siltas, pašam var būt arī mazliet vēsi, tikai ar prātu, tā, lai nav jādrebinās.

5. Ķiploka vietā der arī zāļu tējas

Kā jau minēju, rudenī uzturs maksimāli jāpapildina ar augļiem un dārzeņiem, nevajadzētu aizmirst arī par ķiploku, kas ir lielisks līdzeklis pret dažādām saslimšanām.Ķiplokos ir aktīvā viela – fitoncīti. Tie izdalās ar spēcīgo aromātu un palīdz uzvarēt vīrusus. Bet ķiploki, protams, nav vienīgais līdzeklis, piemēram, ir daudz un dažādas zāļu tējas – liepziedu tējas, ehinācijas laksti, kumelītes, piparmētras u.tml. Visi šie augi stiprina imunitāti, turklāt, tā ir lieliska alternatīva tiem, kam negaršo ķiploki.
Bet vēlreiz atgādināšu arī par augļiem un dārzeņiem, kuros ir visi nepieciešamie vitamīni. Papildus tam garšīgās tējas, svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes, tad arī imunitāte būs gana stipra, lai tiktu galā ar visiem rudens vīrusiem. Ja organismam ir ārkārtīgi lielas slodzes un daudz negulētas naktis, piemēram, studentiem sesiju laikā, tad, protams, var konsultēties ar farmaceitu vai ģimenes ātru un izvēlēties kādus vitamīnus kapsulās, taču ar tiem noteikti nevajadzētu aizrauties.

6. Ja bērns bieži slimo, jāmeklē stresa cēlonis

Vīrusu laikā ļoti neaizsargāti ir arī bērni, kuri apmeklē skolu un bērnudārzu.Ģimenes ārsti bieži atgādina, ka tos bērniņus, kuriem tuvojas pirmais gads bērnudārzā, labāk vest uz bērnudārzu jau vasarā, sākumā uz dažām stundām, uz pusi dienas u.tml., lai bērns pakāpeniski pierod pie pārmaiņām. Ja rudenī mazais tiek iemests svešā vidē, kur viņam jāpavada visa diena, tas rada papildus stresu, kas, protams, kaitē imunitātei.
Bailes un stress nomāc arī pieaugušos, kur nu vēl mazus bērnus. Ja bērns sāk ļoti bieži slimot, jāmeklē stresa cēlonis, iespējams ir kādas nebūšanas bērnudārzā vai skolā, jānoskaidro, kas bērnam izraisa stresu, un jācenšas to mainīt. Mājās, ģimenē bērnam apkārt ir tikai daži cilvēki, savukārt, bērnudārzā vai skolā viņš ikdienu vada vienā telpā ar aptuveni divdesmit vai pat vairāk cilvēkiem, turklāt, katram no viņiem ir savas baktērijas un vīrusi.

7. Vēdināt telpas un biežāk mazgāt rokas

Ikdienas steigā tiek piemirstas arī tādas ikdienišķas lietas, kā telpu vēdināšana un regulāra roku mazgāšana, kas arī palīdz cīņā pret vīrusiem.Lielākajā daļā biroja telpu, kā arī skolās un universitātēs, kur apgrozās liels skaits cilvēku, ik pēc pāris stundām būtu jāvēdina telpas. Svaigā gaisā mikrobiem ir daudz grūtāk izdzīvot. Arī roku higiēna ir ļoti aktuāla – šobrīd strauji izplatās vīrusi, kuri nes sev līdzi vēdera problēmas, vemšanu, sliktu dūšu, tāpēc noteikti biežāk jāmazgā rokas, īpaši pēc braukšanas sabiedriskajā transportā, veikala apmeklēšanas, bērniem pēc rotaļu laukuma apmeklēšanas u.tml.
Šobrīd pieaug dažādu vīrusu izplatība, jo mēs savā steidzīgajā ikdienā grēkojam ar slimības izgulēšanu, proti, tiklīdz pāriet slimības galvenie simptomi – vemšana, paaugstināta temperatūra un slikta dūša, mums uzreiz šķiet, ka esam veseli un varam atgriezties ikdienas darbos, taču tā nebūt vēl nav. Dažas dienas vēl būtu jāpavada mājās, lai šie vīrusi netiktu nodoti tālāk.

*Raksti FitnesaZinas.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītojošiem mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
    • Uzzini, cik kopīgu gēnu ir tev un jebkuram radiniekam

      Cik procentu kopīgu gēnu jeb DNS ir tev un taviem vecākiem, tev ar māsu, brāli, tanti, vai otrās pakāpes māsīcu? Esam apkopojuši tabulu, kurā atradīsi gēnu procentu, kāds tev ir kopīgs ar dažādiem radiniekiem ģimenē. Tabulā ir apkopots gan vidējais...

    • 6 neveselīgas laulības vai attiecību pazīmes

      Toksiska laulība ir hronisks stāvoklis, ko raksturo pastāvīgi neveselīgi garīgi, fiziski un emocionāli jautājumi, kas nav atrisināti un pārvēršas par vēl lielākām problēmām. Fiziska vardarbība, vielu lietošana, laulības pārkāpšana, pamešana vai citi lieli pārkāpumi ir acīmredzamas pazīmes, ka laulībā ir...

    • Horoskopi nedēļai un šodienai 13.03.2022. – 19.03.2022.

      Visu zodiaka zīmju horoskopi nedēļai – uzzini, ko sola zvaigznes katrai zodiaka zīmei. Arī šoreiz esam katrai zīmei pievienojuši iknedēļas mantras, kas palīdzēs ikdienas gaitās! Šeit atradīsiet arī katras zodiaka zīmes zvaigznāja attēlu. Atrodami arī datumi kādos dzimšanas diena atbilst horokopa...

    • Elektrības ievilkšana privātmājai – kas jāzina?

      Elektrības ievilkšana privātmājai vai citam jaunam īpašumam ir visai aktuāla tēma, tāpēc apkopojām informāciju no pakalpojumu sniedzējiem, lai dalītos ar to. Ceram, ka arī Jums noderēs mūsu pieredze un padomi, tāpēc īsumā apskatīsim šo procesu.  1. Pieteikums sadales tīklam  Pirmais,...

    • Ko tavu matu garums liecina par tavu personību?

      Gadās, ka tas, cik īsi vai gari ir jūsu mati, var daudz atklāt par jūsu personību. Jūsu mati ir tikai jūsu personības atspoguļojums. Īsi mati vai laumiņas griezums Jums nav jātērē stundas, mazgājot ar šampūnu, un nav jāvelta daudz laika...

    • Ābolu – kanēļa rulete (kūkas recepte)

      Šī ābolu – kanēļa rulete jeb kūka būs gards saldais ēdiens, kuru pagatavot ir vienkāršāk nekā tradicionālo cilindra veida kūku, jo ruleti garnēt ir daudz vienkāršāk un nav nepieciešamas putukrējuma formiņas. RECEPTE:  Biskvīts (30*40 cm)  5 olas   80 g cukurs  100 g milti  1/2 tējk cepamais pulveris  2 tējk vaniļas cukurs  2 ēd.k silts ūdens  Pildījums: ...

    • Kuras ir sliktākās vīriešu īpašības jeb toksiskais vīrišķīgums

      Tā kā toksiskā vīrišķība iepriekš pastāvēja tikai akadēmiskajās aprindās, tā ir kļuvusi par sāpīgu tēmu. Jūs, iespējams, pat esat redzējuši savu tēti niknā satraukumā vicinām dūri, kad viņa televizora ekrānā mirgo “vīrišķības krīze”. Protams, ne visa vīrišķība ir toksiska. Taču...

    • Kad nav iedvesmas… Kur to smelties?

      Mēs visi reizēm jūtamies neiedvesmoti, iespējams, iesprūduši nebeidzamā vāveres ritenī. Bet! Labā ziņa ir tā, ka šī ir ikviena cilvēka dabiska radošā procesa daļa, ar ko cīnās katrs. Nākamreiz, kad būsi iestrēdzis radošajā zonā, izlasi veidus un iespējas, kur doties...

    • Kā atcerēties lietot vitamnīnus?

      Vitamīnu priekšrocības ir nenoliedzamas. Tomēr vēlamos veselības mērķus tie palīdz sasniegt tikai tad, ja atceries tos lietot pastāvīgi. Ja atcerēšanās lietot vitamīnus tev sagādā grūtības, izmēģini šos trikus. Izveidojot rutīnu, kas palīdz atcerēties tos lietot katru dienu, iegūsi maksimālu labumu....

    • Slinkums – padomi, kā ar to cīnīties

      Ikviens savā dzīvē ir saskāries ar slinkumu. Un tas ir tikai dabiski. Būt slinkam vienkārši nozīmē to, ka vēlies pēc iespējas mazāk tērēt pūļu, jo kurš gan vēlētos veltīt papildu laiku vai enerģiju tur, kur tas nav attaisnojams? Taču, nedrīkst...

    Dalies:
    Booking.com
    Categories: Veselība

    0 Comments

    Atbildēt

    Avatar placeholder