fbpx

Pārtikas produkti, kas aizkavē novecošanos

Published by Samanta on


1. Labākais ādas mīkstināšanai – granātābols

Šis auglis satur daudz C vitamīna, kas pasargā ādu no saules iedeguma radītajām deformācijām. Mt. Siani Ņujorkas medicīnas skolas asistējošā profesore Debra Džalimana atzīmē, ka granātābola sēklu sula satur skābes, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kā arī uzlabo organisma spējas saglabāt kolagēnu – zemādas saistvielu, kas liek ādai izskatīties gludai un veselīgai.

Tasi granātābola sēklu lietot ikdienas uzturā iesaka Džekija Ņūgenta, uztura speciāliste no Ņujorkas.

2. Mellenes pret grumbiņām

Newgent

Dr. Jackie Newgent

Šīs gardās odziņas satur vairāk antioksidantus nekā vairums citu pārtikas produktu. Tie spēj dot tavai ādai papildus aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, kuri veidojas saules staru iedarbības rezultātā, emocionālā stresa vai pārlieku intensīviem treniņiem (it īpaši skriešanas).

Pusglāze katru dienu palīdzēs aizsargāt šūnu struktūru no tādiem ādas bojājumiem kā elastības zudums un grumbas.

3. Kāposti un spināti ādas nostiprināšanai

Šie vitamīniem bagātie dārzeņi satur īpašas vielas, kas palīdz aizsargāt pret saules radīto kaitējumu. Spināti ir bagāti ar beta-karotīnu un luteīnu, kas, balstoties uz lauksaimniecības produktu ķīmijas žurnāla (Journal of Agricultural Food Chemistr) pētījumu, spēj uzlabot ādas elastību.

Katru nedēļu iekļauj ēdienkartē trīs tases kāpostu vai spinātu.

4. Apsārtuma novēršanai – auksto ūdeņu zivis

Sardīnes, lasis un skumbrija satur omega-3 taukskābes, kas stiprina ādas šūnu membrānu, kā arī palīdz tai nezaudēt mitrumu. Divas porcijas zivs ēdienu nedēļā var mazināt hronisku ādas iekaisumu, piemēram, ekzēmu un psoriāzi.

Ne vairāk kā sešas 200 gramu porcijas nedēļā palīdzēs pret apsārtumu.

5. Zaļā tēja brūno plankumu samazināšanai

Šis veselīgais dzēriens satur katehīnus (viens no efektīvākajiem savienojumiem cīņai pret tādiem saules radītajiem bojājumiem kā hiperpigmentācija) un polifenolu (antioksidants, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un spēj mazināt novecošanās pazīmes), tā Dr. Džalimans.

Vismaz viena tase dienā, lai manītu izmaiņas jau pēc mēneša.

6. Arbūzs ādas krāsas uzlabošanai

Šis atsvaidzinošais auglis satur svarīgus antioksidantus kā vitamīns C, likopēns un kālijs, kas regulē un balansē ūdens un barības vielu daudzumu šūnās.

Palutini sevi vismaz ar vienu vai divām tasēm nedēļā.

7. Olīveļļa veselīgam ādas spīdumam

“Labās taukvielas” olīvu eļļā ir ārkārtīgi vērtīgas; tās satur sirds veselībai nozīmīgās omega 3 taukskābes, kas uzlabo asins cirkulāciju, padarot ādu elastīgu un sārtu. Dr. Ņūgente iesaka lietot tējkaroti olīveļļas dienā.
L.Dijī pretnovecošanās receptes (Angļu valodā)
Patiesība par ēdieniem, kas dedzina taukus (Angļu val.)

*Raksti FitnesaZinas.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītojošiem mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
    • Uzzini, cik kopīgu gēnu ir tev un jebkuram radiniekam

      Cik procentu kopīgu gēnu jeb DNS ir tev un taviem vecākiem, tev ar māsu, brāli, tanti, vai otrās pakāpes māsīcu? Esam apkopojuši tabulu, kurā atradīsi gēnu procentu, kāds tev ir kopīgs ar dažādiem radiniekiem ģimenē. Tabulā ir apkopots gan vidējais...

    • 6 neveselīgas laulības vai attiecību pazīmes

      Toksiska laulība ir hronisks stāvoklis, ko raksturo pastāvīgi neveselīgi garīgi, fiziski un emocionāli jautājumi, kas nav atrisināti un pārvēršas par vēl lielākām problēmām. Fiziska vardarbība, vielu lietošana, laulības pārkāpšana, pamešana vai citi lieli pārkāpumi ir acīmredzamas pazīmes, ka laulībā ir...

    • Horoskopi nedēļai un šodienai 13.03.2022. – 19.03.2022.

      Visu zodiaka zīmju horoskopi nedēļai – uzzini, ko sola zvaigznes katrai zodiaka zīmei. Arī šoreiz esam katrai zīmei pievienojuši iknedēļas mantras, kas palīdzēs ikdienas gaitās! Šeit atradīsiet arī katras zodiaka zīmes zvaigznāja attēlu. Atrodami arī datumi kādos dzimšanas diena atbilst horokopa...

    • Elektrības ievilkšana privātmājai – kas jāzina?

      Elektrības ievilkšana privātmājai vai citam jaunam īpašumam ir visai aktuāla tēma, tāpēc apkopojām informāciju no pakalpojumu sniedzējiem, lai dalītos ar to. Ceram, ka arī Jums noderēs mūsu pieredze un padomi, tāpēc īsumā apskatīsim šo procesu.  1. Pieteikums sadales tīklam  Pirmais,...

    • Ko tavu matu garums liecina par tavu personību?

      Gadās, ka tas, cik īsi vai gari ir jūsu mati, var daudz atklāt par jūsu personību. Jūsu mati ir tikai jūsu personības atspoguļojums. Īsi mati vai laumiņas griezums Jums nav jātērē stundas, mazgājot ar šampūnu, un nav jāvelta daudz laika...

    • Ābolu – kanēļa rulete (kūkas recepte)

      Šī ābolu – kanēļa rulete jeb kūka būs gards saldais ēdiens, kuru pagatavot ir vienkāršāk nekā tradicionālo cilindra veida kūku, jo ruleti garnēt ir daudz vienkāršāk un nav nepieciešamas putukrējuma formiņas. RECEPTE:  Biskvīts (30*40 cm)  5 olas   80 g cukurs  100 g milti  1/2 tējk cepamais pulveris  2 tējk vaniļas cukurs  2 ēd.k silts ūdens  Pildījums: ...

    • Kuras ir sliktākās vīriešu īpašības jeb toksiskais vīrišķīgums

      Tā kā toksiskā vīrišķība iepriekš pastāvēja tikai akadēmiskajās aprindās, tā ir kļuvusi par sāpīgu tēmu. Jūs, iespējams, pat esat redzējuši savu tēti niknā satraukumā vicinām dūri, kad viņa televizora ekrānā mirgo “vīrišķības krīze”. Protams, ne visa vīrišķība ir toksiska. Taču...

    • Kad nav iedvesmas… Kur to smelties?

      Mēs visi reizēm jūtamies neiedvesmoti, iespējams, iesprūduši nebeidzamā vāveres ritenī. Bet! Labā ziņa ir tā, ka šī ir ikviena cilvēka dabiska radošā procesa daļa, ar ko cīnās katrs. Nākamreiz, kad būsi iestrēdzis radošajā zonā, izlasi veidus un iespējas, kur doties...

    • Kā atcerēties lietot vitamnīnus?

      Vitamīnu priekšrocības ir nenoliedzamas. Tomēr vēlamos veselības mērķus tie palīdz sasniegt tikai tad, ja atceries tos lietot pastāvīgi. Ja atcerēšanās lietot vitamīnus tev sagādā grūtības, izmēģini šos trikus. Izveidojot rutīnu, kas palīdz atcerēties tos lietot katru dienu, iegūsi maksimālu labumu....

    • Slinkums – padomi, kā ar to cīnīties

      Ikviens savā dzīvē ir saskāries ar slinkumu. Un tas ir tikai dabiski. Būt slinkam vienkārši nozīmē to, ka vēlies pēc iespējas mazāk tērēt pūļu, jo kurš gan vēlētos veltīt papildu laiku vai enerģiju tur, kur tas nav attaisnojams? Taču, nedrīkst...

    Dalies:
    Booking.com

    0 Comments

    Atbildēt

    Avatar placeholder